Breaking News
Home / Uncategorized / Qué comer para una piel sana | Sitio de enlace

Qué comer para una piel sana | Sitio de enlace

Todos queremos lucir hermosas. Sin mencionar lo importante que es que nuestra piel, cabello y uñas se vean saludables para un aspecto hermoso y estético. Entonces, ¿cómo pueden ayudarnos los alimentos y la dieta que comemos a tener una apariencia más saludable?

Nutrición para una piel sana

Aguacate

Si examina los ingredientes de los productos cosméticos, el aguacate aparecerá en muchos productos. Además, si eres un investigador en Internet de máscaras naturales, sabes con qué frecuencia aparece el aguacate. Los ricos ácidos grasos en el aguacate son una gran fuente de salud de la piel y cuidados esenciales. Además, no solo los ácidos grasos, la vitamina C, la vitamina E y el contenido de antioxidantes, gracias a la reparación de su piel, tiene súper beneficios.

Kiwi

Todos vemos esta fruta verde en supermercados y mercados, pero no tenemos idea de lo que realmente es. Sin embargo, es una fuente muy rica de vitamina C y es perfecta para eliminar los efectos no deseados del sol en la piel.

Piscis

Tiene una piel elástica que hace que su piel se vea más joven. Si su piel no es lo suficientemente elástica, el envejecimiento ha comenzado. No hay nada más útil que los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el pescado para aumentar la elasticidad de su piel. Especialmente si comes vapor en lugar de freír, evitarás que los aceites no saludables entren en tu cuerpo. En particular, el salmón facilita que la piel retenga humedad y también es beneficioso para la piel.

Nueces

Las nueces contienen ricos ácidos grasos omega 3 al igual que el pescado. Al proporcionar aceites beneficiosos para todo el cuerpo, la nuez ayuda a que su piel gane más elasticidad y envejecimiento tardío.

Remolacha

Para proteger a nuestra juventud, necesitamos minimizar el daño de los radicales libres. Para esto, los componentes llamados antioxidantes son muy importantes. Casi todos los alimentos pueden contener diferentes niveles de antioxidantes. Pero las remolachas también tienen un nivel realmente alto. El consumo frecuente de remolacha significa que tienes una piel más vibrante, más natural, radiante y de aspecto más joven. También ayuda a fortalecer las paredes de los capilares cerca de la superficie de la piel. ¡No te pierdas tus ensaladas!

Tomates

Cuando se trata de minerales y vitaminas, uno de los mayores milagros que la naturaleza nos ofrece es el tomate. Los antioxidantes que se encuentran en los tomates, conocidos por sus propiedades curativas de las quemaduras solares, también son efectivos para reparar el daño solar. Puede obtener una piel más saludable al consumir muchos tomates crudos. Si tiene la piel seca, puede beber jugo de tomate a intervalos regulares.

Perejil

Hablamos sobre la importancia de los antioxidantes y la vitamina C para la piel. Esto es rico en términos y se conoce como una fuente de salud que el perejil a menudo consume piel más joven y más firme para tener consejos.

Piña

Aunque se encuentra en casi todos los mercados de nuestro país, la piña no es una fruta conocida y consumida. Sin embargo, es una de las fuentes más naturales de vitamina C que las mujeres consumen en el extranjero por la belleza de la piel. La característica más conocida es que suaviza la piel y ayuda a reparar las células de la piel.

Tomillo

Si no se siente cómodo con las arrugas, coma tomillo. ¡No olvides agregar tomillo a tus ensaladas y carnes, que son beneficiosas para tu piel con propiedades de trituración y desinfección de microt!

Zanahorias

Las zanahorias y las frutas y verduras, que generalmente son de color naranja, contienen un alto nivel de vitamina A. La vitamina A también protege la piel contra el daño de los rayos ultravioleta. Las zanahorias también luchan contra los radicales libres con los antioxidantes que contiene para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

Pimiento Relleno Rojo

El pimiento rojo contiene el carotenoide (pigmento biológico) que regula el flujo sanguíneo en la superficie de la piel. Esto significa que las células de la piel se nutren lo suficiente y producen más colágeno. Esto significa una piel más sana.

Naranja, Limón y Mandarina

El consumo frecuente de estos 3 miembros de la familia de los cítricos también es efectivo para acelerar la circulación sanguínea en nuestra piel y proporcionar los nutrientes necesarios para las nuevas células de la piel. Puede tener un sistema inmunológico saludable contra las enfermedades al consumir estas frutas, que son una fuente de vitamina C, especialmente en invierno. Puede beber agua tibia mezcla de limón en la mañana para eliminar las toxinas que son enemigas de nuestra piel.

Albahaca

Con el efecto de acelerar la regeneración de las células de la piel, la albahaca proporciona un brillo más suave y natural. Además, otras verduras de hoja verde, especialmente las de hoja verde oscura retrasan el envejecimiento con su alto contenido de antioxidantes.

Fresas

Las frutas pequeñas generalmente contienen más antioxidantes que las frutas grandes. Más antioxidantes significa envejecer, verse más joven. No olvides consumir frutas pequeñas como fresas, arándanos y uvas con frecuencia, por supuesto, durante las estaciones.

Melón

El melón contiene abundante betacaroteno y promueve el colágeno, reduciendo la aparición de imperfecciones y arrugas en la piel.

Carne roja

El hierro y el zinc juegan un papel importante en la salud de la piel. Una de las mejores maneras de juntarlos es comer carne roja al menos dos veces por semana.

Espinacas

La espinaca, que no se siente rica en hierro, también es una rica fuente de vitamina A. Especialmente si tienes la piel excesivamente seca y tu piel se está exfoliando, debes comer muchas espinacas durante la temporada.

Aceite de oliva

La mayor necesidad de la piel es la humedad. No solo obtendrá esta humedad del agua. El aceite de oliva es uno de los mejores alimentos que mantendrá la humedad en su piel, lo que significa que puede almacenarse y usarse cuando sea necesario. Agregar aceite de oliva a sus ensaladas y desayuno será uno de los comportamientos más beneficiosos que puede hacer para una piel más bella.

Huevo

Los huevos, que se conocen como fuentes ricas en proteínas, son un nutriente que debe ser consumido especialmente por aquellos que sufren de piel seca. También ayuda a reparar el daño causado por los radicales libres, haciendo que su piel se vea más joven.

Suficiente agua

Ya sabes la importancia del agua para tu piel. Pero también es crítico consumir lo suficiente. Tenemos que decir que si abrimos lo suficiente, la cantidad de agua que necesita beber cambiará de acuerdo con su peso. Debes beber 30 ml de agua por kilo. En otras palabras, la cantidad de agua que necesita beber 50 kiloysan 1.5 litros. Teniendo en cuenta que 1 vaso de agua es de 200 ml en promedio, 50 kilos por persona debe beber al menos 8 vasos de agua.

Brócoli

Es muy rico en vitaminas A y C. previene la sequedad de la piel y ayuda a garantizar la integridad del tejido epitelial que cubre las partes interna y externa del cuerpo.

Apio

El apio, una de las verduras más ricas en términos de vitamina K, regula el flujo sanguíneo y suaviza la piel.

Granada

La granada, también conocida como súper fruta, reduce la visibilidad de las venas dilatadas que son más visibles en la superficie de la piel y proporciona una apariencia más estética.

Kéfir

Las propiedades probióticas del kéfir son amigables con la piel y ayudan a reparar la piel.

Manzanas

Rico en ácido fólico y vitamina E, los beneficios de la manzana para la piel se revelan incluso en las películas. Puede comer una manzana todos los días para obtener una piel más lisa y bella.

Té verde

Cuando se trata de antioxidantes, el té verde, que se muestra como la fuente más rica, se aprieta a diario y su acné se trata de forma natural.

Consejos nutricionales para problemas de la piel

Que comer para prevenir arrugas

  • Pequeñas frutas como fresas, arándanos
  • Frutas como bayas, moras y frambuesas que fortalecen los capilares.
  • Alimentos ricos en selenio, como almendras, jengibre, salmón, atún, romero y calabacín.
  • Verduras como el brócoli y la zanahoria que mantienen la elasticidad de la piel.

Que comer para prevenir el acné

  • Nutrientes ricos en zinc como jengibre, nueces y avena
  • Alimentos ricos en vitamina B3 como pavo, pollo y pan integral
  • Alimentos como frijoles secos con abundante vitamina B que apoyan la producción de colágeno.

Qué comer para prevenir la sequedad de la piel.

  • Alimentos que contienen biotina como huevos
  • Alimentos ricos en omega 3, como almendras, nueces, brócoli, soja, pescado.
  • Frutas secas como nueces y nueces para exfoliar la piel.
  • Debería prestar más atención al consumo de agua que nadie.
  • No te pierdas el aceite de oliva de las ensaladas.

Qué comer para prevenir manchas en la piel.

  • Frutas como las naranjas y las fresas ricas en vitamina C y E que protegen de los rayos ultravioleta.
  • Frutas y verduras ricas en betakaroteno como melones, zanahorias.
  • Vegetales de hoja verde oscuro como espinacas, perejil, diente de león, rúcula y lechuga

Qué comer para evitar que la piel se engrase rápidamente

  • Nutrientes como almendras, avena y huevos para eliminar la deficiencia de zinc.

Qué comer para una piel sana

  • Si tiene acné, debe evitar la leche de vaca y el queso.
  • Si tiene la piel seca, debe contener menos cafeína porque contiene propiedades diuréticas.
  • Los carbohidratos procesados, que aumentan el nivel de insulina en el cuerpo, pueden causar acné en la piel. Ejemplos de carbohidratos procesados ​​incluyen pan blanco, arroz y pasta.
  • Algunas de las sopas instantáneas contienen sodio y BPA, lo que ayudará a su piel a retener más agua.
  • Los jugos de frutas también contienen niveles muy altos de azúcar, lo que a su vez desencadena la formación de acné al secretar más insulina.
  • Las bebidas carbonatadas, como la cola, aumentan la tasa de azúcar en el cuerpo. Esto significa más riesgo de acné.
  • Manténgase alejado de las comidas rápidas que son muy altas en términos de grasas trans, azúcar y calorías.

A qué prestar atención para una piel sana

  • Tenga cuidado de no exponer demasiado sin estar protegido de los rayos nocivos del sol.
  • Para el té verde 1-2 veces al día.
  • Consume al menos 8-10 vasos de agua, al menos 30 ml por kilo, dependiendo de tu peso.
  • Asegúrese de tomar todas sus comidas durante el día.
  • No fume y manténgase alejado de las zonas de fumadores.
  • Coma muchos minerales y vitaminas de forma equilibrada y adecuada.
  • Reduce el consumo de cafeína y alcohol.
  • Intenta consumir alimentos ricos en hierro.
  • Reduzca el estrés, aprenda formas de evitar el estrés.
  • Haz ejercicios regulares.

About admin

Check Also

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *